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13개월만에 45KG(100파운드)를 감량한 세 아이 엄마이야기 유튜브에서 우연히 보게된 인터뷰 13개월동안 CICO Diet 룰과 Kettlebell 운동으로 45킬로그램을 감량한 조지아라는 여성이야기에요. CiCO는 'calories in, calories out' 의 약자로 먹는 칼로리가 태우는 칼로리보다 적게해서 살을 빼는 것으로 비교적 먹는 음식의 종류는 자유롭게 하는 것이라고 해요. 6일동안 헬스장에 가서 운동하고 케틀벨로 운동을 했다고 ...덧붙여서 물을 충분히 많이 마셨다고 해요. 케틀벨을 집에 들여야하나... 생각을 하고 있어요. 무엇보다 꾸준하게 운동하는 모습을 저도 배우고 싶다는 생각을 많이 했어요. 2020. 9. 19.
그린빈 튜나 캐서롤(casserole) 만들기 캐서롤 미국식 오븐요리로 고기류나 생선, 채소 등을 오븐 용기에 담고 치즈나 빵가루 등 토핑을 올려 굽는 요리예요. 제가 탄수화물 줄이기 식단 하기 전에는 라면이나 국수보다 더 자주 해서 먹었어요.스파게티만 삶아서 재료를 오븐용기에 담아 굽기만 하면 되는 간단한 요리에요. 들어가는 재료는 다양한데 남편이 유학시절부터 참치랑 그린빈 통조림을 넣어 자주 해 먹어서 그것을 기본으로 해서 치즈랑 빵가루를 올리고 버터랑 크래커를 조금 얹어 만들면 훨씬 맛있어요. 불 앞에서 요리하기 귀찮을 때 스파게티만 삶아서 오븐에 넣어 구우면 쉽게 완성되니 가끔 별미로 해서 드셔 보시기를 추천드려요. 치킨을 익혀서 넣기도 하고, 호박을 넣기도 했는데 다 맛이 있었어요. 다양하게 응용해 보셔도 좋을 것 같아요. 재료 스파게티 삶.. 2020. 9. 18.
마스크 얼마나 자주 교체하시나요? 마스크가 필수인 시대. 얼마나 자주 마스크를 교체하시나요? KF94마스크와 KF80 그리고 일회용 마스크, 필터를 넣고 교체 할 수 있는 천 마스크 등 꽤 많은 양의 마스크를 한국에서 세 번에 걸쳐 가족들에게서 받았어요. 미국에 있는 시댁 식구들에게 나누어 드리고, 성당에서 봉사하시는 어른이 항상 빛바랜 마스크를 하고 계셔서 마음에 쓰여서 KF94 2장이랑 일회용 마스크 1장을 드렸어요. 받으신 마스크를 또 나누시고 하나를 가지고 4주 동안 매주 주일마다 쓰고 오시면서 니가 준 거 쓰고 있다. 고맙다고 인사를 매번 하셔서 제가 더 감사한 마음이 들었지요. 그런데 4주동안 계속 똑같은 마스크를 쓰셔도 괜찮을까... 조금 걱정이 되기도 하고, 남편도 일주일을 1~2장의 마스크로 버티는 것을 보니 정말 그렇게.. 2020. 9. 17.
맥도날드와 트래비스 스캇 콜라보 미국에서 가장 핫한 힙합 가수 트래비스 스캇이 추천하는 맥도날드 메뉴 트래비스 스캇과 맥도날드는 9월 8일부터 10월 4일까지 한 달 동안 프로모션 메뉴 프로그램을 통해 자선단체 후원 활동을 함께 진행한다고 해요. 트래비스 스캇 세트 메뉴는 ‘Quarter Pounder 버거’(베이컨, 양상추 치즈), 미디움 사이즈 ‘Fries’, BBQ 소스, 그리고 ‘Sprite’가 포함 메뉴예요. 보통 세트 메뉴보다 3불 정도 저렴한 6불에 판매하고 있어요. 패스트 푸드 특히 햄버거를 좋아하는 분과 같이 살아서 꼭 먹어보자고 하다가 드디어 구입. 저녁으로 해결했어요. 모바일 오더로 주문을 해서 라지 프라이를 1불에 살 수 있어서 프라이까지 추가. 프라이가 너무 식고 싱거워서 집에서 에어프라이어에 5분 정도 데우고 .. 2020. 9. 16.

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