13개월만에 45KG(100파운드)를 감량한 세 아이 엄마이야기

유튜브에서 우연히 보게된 인터뷰

 

 13개월동안 CICO Diet 룰과 Kettlebell 운동으로 45킬로그램을 감량한 조지아라는 여성이야기에요.

CiCO는 'calories in, calories out' 의 약자로 먹는 칼로리가 태우는 칼로리보다 적게해서 살을 빼는 것으로 비교적 먹는 음식의 종류는 자유롭게 하는 것이라고 해요.

6일동안 헬스장에 가서 운동하고 케틀벨로 운동을 했다고 ...덧붙여서 물을 충분히 많이 마셨다고 해요.

케틀벨을 집에 들여야하나... 생각을 하고 있어요.

무엇보다 꾸준하게 운동하는 모습을 저도 배우고 싶다는 생각을 많이 했어요.

 

women's Health Magazine에 소개된 식단